MARTWY CIĄG

1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:- -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 LATA 6. DIETA: -białko:3,5-4g -węglowodany:staram sie nie spozywac duzo wegli -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deka wino tesc, metka, wino clen 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam, planuję cykl z 30 ml sustanonu, 30 ml długiej deki, 50 mety 50mg, zjazd na propie lub jeśłi fundusze pozwolą trenie + oralnie winko (brałem pod uwagę turinabol, jednak ponoć winko skuteczniejsze). Rozpisałem sobie to tak: 1 - 12 300mg susta + 250 deka dwa razy w tygodniu, powiedzmy środy i soboty 1 - 8 50mg meta ed 12 - 16 100mg [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy od przerwy z liczeniem kalorii, wczesniej ponad 2 lata samych ćwiczen 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: cala reszta -tłuszcz: w przedziale 80g-100g ogólnie 4000kcal. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 [...]

1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 cm~ -klatka: 114 cm~ -udo: 62 cm ~ -talia: 85 cm ~ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: Posilki dobrze ulozone -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dianabol, obecnie prolka 15 strzalow. 8. TRENING: Split dzielony 9. CEL CYKLU: Masa [...]

pon: klata 3 serie płasko 12pow 3serie wyżej 12pow 3 serie pompki na poręczach 12pow 3 serie rozpiętek hantalmi 12pow 3 serie przenoszenie hantla 12 pow wto: bary wycisk siedząc 3 serie po 10 podciąganie łamanej sztangi wzdłuż 3s po 12pow unoszenie hantli przed siebie na przemian 3 ser po 12pow unoszenie bokiem w górę w takim lekkim skłonie, [...]

Witam. Od 20 maja planuje zaczac cykl 1-8 prop i moze do tego meta. Celem cyklu jest uzyskanie 4-6 kg suchej masy miesniowej i poprawa kondycji. poniedziałek rano - bieganie po południu - klatka i biceps wtorek bieganie przed snem sroda plecy i triceps czwartek rano bieganie piatek nogi sobota barki , kaptury i przedramiona niedziela bieganie [...]

Witam. Czy dorzucenie metki do cyklu z kreatyny w sposób podany poniżej będzie odpowiednie. 1 tydzień tylko kreatyna 2 tydzień kreatyna + 10 mg dziennie 3 tydzień tak samo 4 5 6 i 7 -sama kreatyna. Dorzucenie mety nie ma na celu jakiś super wielkich efektów. niskie dawki by nie namieszać w organizmie. Rozumiem ze po takich 2 tyg nie będzie [...]

Wiek: 18 Staż : 2 lata Waga: 85 Wzrost: 184 Poniedziałek: klata + biceps Klata: system 5-10-20 Radka Słodkiewicza 1. Wyciskanie na płaskiej sztanga 2. Wyciskanie skos sztangielki 3. Butterfly Biceps: 1. Uginanie sztangielkami siedząc 3 x 10pow 2. Uginanie stojąc łamaną 3 x 10 3. Modlitewnik 3 x 10 Środa: plecy + triceps Plecy: 1. Ściąganie linki [...]

. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 (bylo 44) -klatka: 120 -udo: 65 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: intyuicyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 smieszne cykle ,nie warte opisu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa ,definicja ,rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Witam Mam 25 lat 90kg i 178cm wzrostu Napisałem plan i chciałbym abyście napisali co w nim poprawić Mam zamiar ćwiczyć u siebie w domu wiec sprzęt jakim dysponuje to ławka, hantle, sztanga łamana I dzień Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie 12/10/8 -rozpiętki ze sztangielkami leżąc - 3 serie 12/10/8 -wyciskanie [...]

Witam mam zamiar wrzucic za jakis czas drugi cykl. Teoretycznie moja przerwa miedzy cyklami powinna sie skonczyc 1 wrzesnia. 1 pytanie czy moge wczesniej wejsc na bombe. 2 co moglbym ciekawego zarzucic?3 czy jakbym dodal do bomby jakas krete czy stack,lub cos w tym stylu lepiej wchodzi(tak slyszalem juz od kumpli) 1. WIEK:18 [...]

Witam co myślicie nad połaćzeniem meta 20mg ed + x-tren tylko kwestia ile tego x-trena 1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:172cm 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo:62cm -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1,5g (tak mi wyszło z kalkulatora w wakacje jej nie trzymałem i jadłem jak jadłem ponieważ nie [...]

Zaczne od ankiety 1. WIEK: 23 2. WAGA: 98-99 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: nie wiem -udo: 67 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: -białko: ~250g -węglowodany: 300g+ -tłuszcz: 80-100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: split 4dniowy 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

1.WIEK: 28 2.WAGA: 100 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 44 bylo wiecej KLATA: 120 UDO: TALIA: 90 -95 5.STAZ NA SILOWNI: zaczolem w wieku 16 lat ale od 2002r cwicze regularnie 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2002r - 6xdeca grecka marzec 2006r- 500mg deca z ip + 50 metki + 10x tesc polski [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 88 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 118 UDO: TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z trzema przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Prolognatum e5d ( 13x 200mg + 100 metki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 tygodni 11.POZIOM BF% [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 Lata z przerwami 6. DIETA: Zbiłem 23 kg przez 3 miesiące dieta? Drakonska często głodówka -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzeźba ile [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ogarnięta;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW 3 dniowy Ciężary [...]

WIEK: 38 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko:240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol solo 8 tyg 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 mce 11. POZIOM [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie miesiąc prolka jelfy 100mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 50% -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 8tyg, prop 5msc, aktualnie enan 125mg e3d od 01.23 8. TRENING: aktualnie przerwa 9. CEL CYKLU: kuracja* 10. OSTATNI [...]